Cristal Gloss: Dicas para Emagrecer com Batidas

As batidas têm fama de fazerem a gente engordar, devido ao seu teor de açúcares e gorduras, porém se selecionamos bem os ingredientes, podemos conseguir também sabores deliciosos, doces e cremosos e que, além disso, nos ajudem a emagrecer.

Para isso, propomos que mantenha a disciplina, reservando um dia de cada semana para consumir unicamente estas batidas riquíssimas. Desta forma, nosso sistema digestivo descansa, já que são fáceis de ingerir e também nos ajuda a perder peso e a compensar os excessos de outros dias. Os sucos naturais são uma maneira rápida e fácil para perder peso, acompanhados de uma dieta equilibrada; também um jejum de sucos de curta duração, entre um e três dias, reduzem o peso de maneira drástica, além de ser muito benéfico para a saúde em geral.

Os Melhores Sucos Naturais para Emagrecer:

1 – Suco Natural de Toranja: São os mais conhecidos dos cítricos utilizados para emagrecer, bloqueia as enzimas envolvidas no armazenamento de gordura e carboidratos, aumenta o metabolismo, e, geralmente, leva à perda de peso.

2 – Suco Natural de Damasco: Têm um efeito laxante, por isso previnem a constipação, e também contêm fibras, o que melhora os efeitos de limpeza do cólon, ajudando a reduzir o peso corporal.

3 – Suco Natural de Pepino: Para além de ser muito baixo em teor de gordura, possuem um elevado teor de água e são excelentes diuréticos.

4 – Suco Natural de Limão: Espremer todas as manhãs um limão, sem retirar a polpa, em um copo de água morna, é um dos sucos naturais para perder peso, além de manter um bom trânsito intestinal.

5 – Suco Natural de Aipo: O suco de aipo é um alimento muito hidratante e ajuda a perder peso, uma vez que as calorias líquidas tendem a saciar mais rápido, devido ao seu alto teor de água.

6 – Suco Natural de Ameixa: Devido a fibra que contém, atua como um laxante natural, estimulando os intestinos e produzindo um movimento natural. Além disso, elimina a constipação e reduz o inchaço abdominal.

7 – Suco Natural de Maçã: Contém compostos que causam o efeito da água se adicionar as fezes e, desta maneira, é possível eliminá-la pelo trato intestinal; previne e alivia os casos de constipação e reduz o peso corporal.

8 – Suco Natural de Frutas Vermelhas: O morango, mirtilo e framboesa são ricos em antioxidantes, e quanto mais escura é a cor do suco, mais poderosos são os antioxidantes, que fazem com que a perda de peso seja mais fácil e mais rápida, uma vez que proporcionam ao corpo um grande apoio nutricional.

9 – Suco Natural de Pera: Contêm uma grande quantidade de fibras,e ajudam a dar volume as fezes, tornando- as mais fáceis de eliminar, e portanto previne a constipação e promove a perda de peso.

10 – Suco Natural de Espinafre: Além de possuir muitos nutrientes, o suco de espinafre tem muito poucas calorias, por isso é essencial para perder peso e muito refrescante em épocas quentes.

Podemos combinar diferentes alimentos, segundo nossas preferências e, inclusive, o que convenha mais ao nosso organismo.

As batidas nos permitem adicionar alguns complementos naturais para torná-los ainda mais nutritivos e terapêuticos.

As batidas contêm as quantidades de hidratos de carbono, proteína e gorduras que nosso organismo necessita, pelo que não teremos nenhuma carência.

Podemos fazer também esta jornada de batidas depois de comermos muito, como, por exemplo, nos períodos festivos ou depois de um aniversário.

A continuação enumeraremos os ingredientes que podemos adicionar em cada batida. Para não causar incômodos digestivos, recomendamos não escolher mais de um ingrediente de cada categoria em uma mesma batida:

Fruta fresca: maçã, pera, abacaxi, morango, mamão
Banana bem madura
Espinafre fresco
Abacate maduro
Frutos secos moídos: amêndoas, nozes, pinhões, avelãs
Fruta seca: uvas passas, tâmaras, ameixa

Além das batidas, será necessário consumir água durante o dia. Também pode-se optar por infusões depurativas que nos ajudarão a limpar mais o nosso organismo. Por exemplo:

Para reforçar a função do fígado: cardo mariano, dente-de-leão, boldo, alcachofra.
Para depurar os rins: bardana, cavalinha.
Para melhorar a função intestinal: sementes de linhaça
Para limpar a pele: urtiga
Para relaxar o sistema nervoso: passiflora, tília, valeriana
Observação abaixo :
Escolher um dia da semana em que não se fará grandes esforços físicos ou mentais, já que o organismo tem que dedicar este dia para se desintoxicar e regenerar.

Serão consumidos entre 3 e 10 copos de batida aproximadamente. É importante não passar fome, deixar um bom tempo entre uma batida e outra para se fazer bem a digestão, mas sem se exceder.

Procure consumir a batida lentamente, saboreando e inclusive mastigando. Tem gente com bastante dificuldade de fazer essa alimentação, pois sente a necessidade de consumir sólidos, para isso, pode-se preparar uma batida mais espessa e tomá-la com uma colher.